Relaxació a l'Aula
  • Inici
  • L'auto-observació
    • Mantenir l'atenció
    • L'aquí i l'ara
    • Sensograma vivencial
  • La respiració
    • Ensumar el just
    • L'ona de mar
    • La respiració de l'altre
  • Visualització
    • Laboratori de sensacions
    • Visualització auditiva
    • Visualització curricular
  • Silenci mental
    • Xivarri mental
    • La pantalla negra
    • Porta-ho a l'horitzont
  • La veu i la parla
    • La teva consonant preferida
    • Viure en el gerundi
    • Frases respirades
  • Relaxació
    • Sentir la gravetat
    • Reposar i sentir la pau
    • El pèndol
  • Consciència sensorial
    • Menjar-se una poma amb tots els sentits
    • L'automassatget
    • El massatge
  • Postura
    • La meva postura a la classe
    • La postura de relaxació
    • La postura de preparació
  • Energia
    • Compartir l'energia
    • La llengua
    • Un bany de llum
  • Moviment Conscient
    • Els astronautes
    • Agafar alguna cosa del terra
    • Ficar-se al llit a un mateix
  • Focusing
    • Abraçar una sensació
    • Guia bàsica del focusing
    • Sondas temàtiques
  • Centrament
    • Triangle vital
    • Exercicis de centrament
    • Jo no sóc els meus pensaments ni sensacions
  • Recursos i materials
    • Música i sons
    • Més recursos
    • Articles i reflexions
  • Experiències de relaxació
    • Educació lnfantil
    • Educació Primària
    • A la universitat
  • Contacte

El massatge


Els alumnes s'hauran de posar per parelles i donar-se mútuament un massatge. 

Qui rep el massatge s'haurà de tombar de cap per avall amb l'esquena descoberta el màxim possible. S'ha de fer servir olis per massatges. Els passos a seguir serien aquests:

  • De forma molt suau farem servir els punys o artells per colpejar tot el tronc.
  • Agafar la pell i el múscul i pessigar com si pastéssim pa.
  • Unint els polzes, o bé amb un de sol, (asseguts damunt les cuixes del qui rep el massatge) s'han d'anar pujant a poc a poc per la columna vertebral des de la zona del sacro fins el clatell.
  • Acariciar l'esquena o una altra part del cos amb els dits, i acabar amb un teclejat molt suau, com si fos una mena de formigueig.
Con tecnología de Crea tu propio sitio web único con plantillas personalizables.