Jo no sóc els meus pensaments, sensacions ni emocions.
Per començar es fa una petita introducció a la relaxació, per exemple amb unes respiracions profundes tancant els ulls.
Els alumnes han d'enfocar una zona concreta del cos i observar les sensacions que hi ha i seguidament dir-se a sí mateix 6 o 8 vegades de forma suau, pausada i amable "Jo no sóc les meves sensacions". Després s'ha de fer el mateix amb els pensaments, és a dir, observar quins pensaments circul·len pel seu cap en aquest moment i repetir-se molt pausadament: "Jo no sóc els meus pensaments".
Per últim, hauran de fer el mateix amb les emocions, cercar alguna que tingui, observar-la i repetir-se: "Jo no sóc les meves emocions".
Amb aquest exercici es pretén que l´alumne prengui consciència que ell és molt més que uns atributs circunstancials com són les seves emocions, o els seus pensaments, que existeix un "espai interior en nosaltres i que la consciència té una dimensió espacial".