Frases respirades
Consisteix a dir una frase relaxadora a la respiració, de manera que quan inspirem pronunciem una part de la frase i a l'expirar la resta. S'ha de repetir entre 10 i 12 vegades. Algunes de les frases poden ser aquestes:
- Jo m'obro a la vida i em relaxo.
- A l'inspirar em sento com una flor, a l'expirar resposo tot/a jo.
- A l' inspirar m'omplo de vida, a l' inspirar em sento feliç.
- Jo, (nom), estic tranquil (inspiració), estic realment molt tranquil (expiració).