La pantalla negra
Després de fer una petita introducció a la relaxació, cal visualitzar una pantalla negra o blanca dins el cap i imaginar una projecció molt lenta dels números de l'1 al 9 ó al 7. Cada número estarà a la nostra ment uns 15 -30 segons, i a l'arribar al 9 es torna a començar.
De mica en mica, veurem com la ment es calma. Aixó succeeix perquè els números tenen poc pes emotiu, i per això comptar mentalment és bó per relaxar-se. Recordeu que antigament es recomanava comptar ovelles per adormir-se.